lunes, 7 de abril de 2014

diabetes:El músculo es esencial para frenar la obesidad y la diabetes 2

CONGRESO DE LA SOCIEDAD ESPAÑOLA DE DIABETES

El músculo es esencial para frenar la obesidad y la diabetes 2

El ejercicio físico conocido como “entrenamiento de fuerza” es muy útil para metabolizar la glucosa y la grasa

07.04.14 - 16:21 - 
SALUD REVISTA.ES | PAMPLONA
El músculo es esencial para frenar la obesidad y la diabetes 2
Foto: Borja Agudo / El Correo.

Más sobre el entrenamiento de fuerza

Incluye levantamiento de pesas, uso de máquinas, flexiones corporales y bandas elásticas. Con él se trabajan diferentes grupos musculares utilizando el propio cuerpo.
Si se van a utilizar autocargas o mancuernas/bandas elásticas, se pueden realizar las sesiones de forma autónoma en su propia casa. En caso querer acudir a un gimnasio para mover más peso, sería conveniente la orientación de un monitor, quien indicará los ejercicios a realizar y las cargas con las que tienen que comenzar su programa de entrenamiento.
Lo ideal es compaginar los dos tipos de ejercicio: aeróbico (caminar, nadar, etc.) y de fuerza, además de flexibilidad.

La disminución de la masa muscular se acompaña de más obesidad, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, dislipidemia e hipertensión arterial. Por eso se aconseja reforzar al músculo, como parte esencial para metabolizar la glucosa y la grasa. Por medio del entrenamiento de fuerza se reduce la pérdida de músculo (que acompaña al envejecimiento) y puede mejorar la tensión arterial, el colesterol y los triglicéridos, además de aumentar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física.

“El entrenamiento de fuerza puede ser un medio muy útil para el tratamiento de la obesidad y de la diabetes tipo 2”, ha afirmado el doctor Javier Ibáñez, del Centro de Estudios, Investigación y Medicina del Deporte del Gobierno de Navarra, durante su intervención en el 25º Congreso de la Sociedad Española de Diabetes (SED). Las razones del experto son:

1. Reduce sustancialmente la pérdida de músculo que se produce cuando una persona hace sólo dieta. Mantener la masa muscular corporal es esencial para un mejor transporte de la glucosa y del metabolismo de la grasa.

2. Evita la reducción del metabolismo de reposo que se produce inevitablemente cuando se sigue sólo una dieta hipocalórica.

3. Ayuda a mejorar las cifras de la tensión arterial, del colesterol y de los triglicéridos.

4. Mejora la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física.

5. Mejora el sentimiento de bienestar y autoestima.

6. Es mucho más probable que aquellas personas que han perdido peso y han abandonado la dieta hipocalórica puedan mantener esta pérdida si siguen realizando el entrenamiento de fuerza.

Específicamente en casos de diagnóstico de la diabetes tipo 2, en pacientes con una HbA1c (hemoglobina glicosilada) menor de 7,5%, se puede intentar evitar la solución farmacológica si cambian a una dieta hipocalórica, combinada con ejercicio físico. “Se ha visto que con solo dos sesiones de fuerza por semana, en cuatro meses, sin una dieta hipocalórica concomitante, los pacientes pueden mejorar significativamente los niveles plasmáticos de glucosa y la sensibilidad a la insulina, y disminuir alrededor de un 10% la grasa corporal”, ha concluido el doctor Ibáñez.



































































































Fuente:

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Rodrigo González Fernández
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diabetes: La tecnología, favorece el sedentarismo y por lo tanto la aparición de diabetes tipo 2

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BY  • 7 DE APRIL DE 2014 • ESTUDIOSNOTICIAS • COMMENTS (0) • 21

La tecnología, favorece el sedentarismo y por lo tanto la aparición de diabetes tipo 2

Estudios recientes han demostrado, que la tecnología ha jugado en contra en algunos aspectos de la vida, por ejemplo; el alcance de la mayoría de la población a televisiones, computadores o coches ha provocado que la mayoría de las personas sean sedentarias y por lo tanto queden expuestas a enfermedades como la diabetes tipo 2.
“Aunque hallamos una asociación positiva significativa entre poseer productos del hogar y la obesidad y la diabetes en los países de bajos ingresos, no pudimos detectar una relación en los [países] de ingresos altos”, comentó el autor del estudio, el Dr. Scott Lear, de la Universidad Simon Fraser de Vancouver, Columbia Británica, en un comunicado de prensa de la revista.
Sin dudas la diabetes es un enfermedad que ha crecido mucho en los ultimo años y no es casualidad que este avance haya ido de la mano en mayor producción de comidas rápidas y un gran desarrollo tecnológico en los electrodomésticos al igual que el aumento del acceso a un coche en las familias, dejando muy atrás los juegos al aire libre y los largos paseos al aire libre, ahora la diversión pasa por pasear en coche ya nada casi se hace caminando y la diversión paso a ser estar horas sentado frente a un computador o televisión, sin dudas algo a tener en cuenta para evitar sedentarismo, obesidad y enfermedades derivadas como por ejemplo la diabetes.

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