martes, 24 de septiembre de 2013

DIABETES las mejores frutas para diabéticos

Cuáles son las mejores frutas para 


diabéticos

Cuáles son las mejores frutas para diabéticos
La diabetes es una enfermedad crónica en la que el paciente presenta resistencia a la insulina, la produce en pocas cantidades y en algunos casos  incluso se manifiestan ambos cuadros, por ello el consumo de azúcar debe ser bastante regulado. Muchos pacientes se preguntan si es recomendable la ingesta de frutas, en unComo.com te aclaramos el panorama y te damos un listado con las mejores frutas para diabéticos para que las incluyas en tu dieta sin miedo.
Instrucciones
El hecho de que las frutas sean naturales no las hace ser necesariamente saludables y es que el alto contenido de azúcar de algunas hace que no sean recomendables para diabéticos, sin embargo hay varias opciones que no afectarán los niveles de insulina del paciente
Se recomiendan las frutas altas en fibra, pues ésta última relentiza el proceso de absorción de azúcar en la sangre, un buen ejemplo son los arándanos, kiwis, albaricoques, melocotones y manzanas
Aquellas con niveles óptimos de fructosa también son una gran opción pues no es necesaria insulina para metabolizarlas. Nuevamente las manzanas figuran en la lista junto con las peras y el mango
Los frutos cítricos como el pomelo, la toronja, la piña o las fresas son también una buena opción para incluir en tu dieta
Debes consumir la fruta preferiblemente fresca, evita aquellas presentaciones con azúcar añadido así como las que se encuentran en almíbar y si preparas un jugo es mejor no agregarle azúcar extra pues si la fruta está madura y en su punto el resultado no necesitará nada más
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Consejos
  • Toma en cuenta las porciones y opta siempre por los tamaños medianos de la fruta
  • Evita consumirla en horas de la noche y hazlo mejor en la mañana y tarde


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Fuente:

Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU
Diplomado en Gerencia en Administracion Publica ONU
Diplomado en Coaching Ejecutivo ONU( 
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