miércoles, 9 de marzo de 2011

TABAQUISMOS21: ¿COMO PODEMOS DEJAR DE FUMAR SIN ENGORDAR?

Como Dejar de Fumar (sin engordar)

Por Ni Una Dieta Más el 9 de Marzo 2011 1:55 AM

Asustado por la nueva ley que prohibe fumar, alguien intentó anularla pero ya era demasiado tarde. Aún siendo esclavo del cigarro volvió a ratificarla después de escuchar la explicación de la valiente Ministra de Salud, Eugenia Sader.

Todavía nos quedan pendientes la Ley Contra la Comida Chatarra y la aprobación de la vacuna del VPH, debe haber pensado la Ministra y Pediatra, después que la resolución de Ambientes Libres de Humo salió publicada ayer nuevamente.

La nicotina es una de las drogas más adictivas y todos los fumadores son drogadictos. Dejar de fumar es mucho más difícil que controlar la ansiedad por los comer carbohidratos.

¿Por qué dejar de fumar?

Te recomiendo que dejes de fumar el día que ya no quieras oler asqueroso, que quieras dejar de roncar, que no quieras causarle cáncer a tu hijo (fumadores pasivos), que no quieras fumarte tu dinero y muchas otras razones de salud.

¿Qué ocurre al dejar de fumar?

Dejar de fumar Consejo Consecuencias principales
A los 20 minutos Disfruta que tu corazón ha empezado a curarse La tensión arterial y las pulsaciones disminuyen al nivel normal

Empieza tu ansiedad por volver a fumar

A las 10 horas Disfruta que tus pulmones han empezado a curarse Disminuye el monóxido de carbono y aumenta el oxígeno en la sangre

Regresan el sentido del gusto y el olfato

A los 2 días Recuerda tus razones para dejar de fumar Intensa ansiedad por volver a fumar

Irritabilidad y ansiedad por comer

Dejas de oler asqueroso

A la semana Recuerda que fuiste un adicto y NUNCA vuelvas a fumar La ansiedad por fumar ha disminuido

Mejora la circulación.

Desaparecen los ronquidos

A las 2 semana El riesgo de sufrir un ACV como Cerati ha disminuido Disminuye la tos

Aumenta la Serotonina y se cura el insomnio

Mejora el colágeno en tu piel (menos estrías y flacidez)

A los 10 años Poco probable sufrir Cáncer de pulmón Estarás muy orgullosa de haberlo logrado

¿Cómo dejar de fumar sin engordar?

Es indispensable saber como controlar la ansiedad por comer para dejar de fumar sin engordar tanto. Es inevitable que al principio sientas más apetito y tu metabolismo se enlentezca bastante pero definitivamente si es posible adelgazar y dejar de fumar a la vez pero no será tan fácil.

Método para dejar de fumar sin engordar

Dejar de fumar sin engordar Consejo Consecuencias principales
Desayuna al levantarte: suficientes proteínas y un carbohidrato Las proteínas disminuyen el apetito Evita la ansiedad por comer en la tarde

Control del Cerebro de Gordo

Merienda dulces sin azúcar Chocolates

Chicles

Helados

Disminuyen el apetito
Ejercicio Al dejar de fumar vas a poder hacer ejercicio 5 min intensos en vez de 1 hr de ejercicio suave

Previene la irritabilidad al dejar de fumar

Dormir Al dejar de fumar no sufrirás de insomio Mínimo de 12 a 5 AM

No dormir suficiente aumenta el apetito

¿Cómo dejar de fumar?

Ni te imaginas cuanta gente comparte tu sufrimiento por tu adicción. Vas a sentirte muy querida al revelar que estas tratando de dejar de fumar. Actualiza ahora tu perfil en Facebook, compartiendo tu experiencia y espera mi apoyo y una avalancha de amigos.

¿Cuándo dejar de fumar?

Al terminar este artículo fúmate tu último y definitivo cigarro.

Dr Salomon Jakubowicz

www.NiUnaDietaMás.com


Fuente:
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Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU

 CEL: 93934521
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